Celebrity a přerušovaný půst: Kdo si ho zamiloval a s jakým efektem?
To je skvělá otázka! Právě podpora známých tváří přispěla k tomu, že se intermitentní fasting dostal z okruhu fitness nadšenců do hlavního proudu. A výsledky u celebrit jsou často velmi viditelné!
Pojďme se podívat na ty nejslavnější osobnosti, které IF (Intermittent Fasting) praktikují, nebo ho alespoň využily k rychlé transformaci pro filmové role.
Hollywoodské hvězdy a jejich 16/8
Většina celebrit si oblíbila metodu 16/8, protože je relativně snadno udržitelná a dobře se kombinuje s jejich nabitým programem.
1. Jennifer Aniston
- Metoda: Přiznala, že praktikuje přerušovaný půst (konkrétně 16/8) a považuje to za klíč k udržení své dokonalé postavy a vitality i po padesátce.
- Zkušenost: V rozhovorech uvedla, že si všimla „velkého rozdílu“, když se naučila vydržet 16 hodin bez jídla, čímž si zjevně prodloužila mládí a udržela si pevné tělo, které často vystavuje v body pro různé kampaně.
2. Hugh Jackman (Wolverine)
- Metoda: Hugh Jackman používal IF ve formě Lean Gains (16/8), aby se dostal do vrcholové formy pro své role, zejména Wolverina.
- Úspěch: Tento režim mu umožnil nabírat čistou svalovou hmotu a zároveň efektivně spalovat tuk. Pravidelné 16hodinové půsty mu pomohly kontrolovat příjem kalorií, zatímco v jídelním okně (8 hodin) přijímal obrovské množství kalorií pro budování svalů (často až 5 000 – 6 000 kcal denně, ovšem z kvalitních zdrojů, jako je kuře, ryby a rýže). Jeho výsledky jsou jedny z nejpůsobivějších.
3. Halle Berry
- Metoda: Herečka je známá svým zdravým životním stylem a praktikuje IF. Uvádí, že se postí až do 14:00 hodin, a svůj poslední pokrm má v 10:00 večer.
- Úspěch: Kromě udržení neuvěřitelné kondice se Halle Berry, která je diabetička 2. typu, nechala slyšet, že jí půst pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a udržuje stabilní energii.
4. Nicole Kidman
- Metoda: Uvádí se, že i tato australská hvězda jí v 8hodinovém okně (např. od 10:00 do 18:00), čímž dodržuje 16hodinový půst.
- Zkušenost: Tento přístup jí pomáhá udržovat si štíhlou postavu, snižovat záněty v těle a prý má i více energie.
Další známí zastánci
- Chris Hemsworth (Thor): Používal IF (16/8) v kombinaci s nízkým kalorickým příjmem, aby rychle shodil váhu pro svou roli námořníka ve filmu V srdci moře.
- Terry Crews: Herec, známý svou svalnatou postavou, je velkým zastáncem IF. Uvádí, že mu pomáhá udržet se ve skvělé kondici a cítit se mnohem lépe než v mládí.
- Mark Wahlberg: Někdy dodržuje dokonce 18hodinový půst, a přerušovaný půst mu pomohl dosáhnout a udržet jeho aktuální kondici.
České celebrity
I u nás našel přerušovaný půst své příznivce:
- Laďka Něrgešová: Přiznala, že odjakživa nesnídala, a tak jí IF skvěle vyhovuje. Jí pouze sedm hodin od prvního jídla dne a při narušení tohoto režimu se prý cítí unavená a je jí těžko.
- Monika Absolonová: Uvedla, že pro ni je daleko horší, když nesmí jíst konkrétní potraviny (jako u jiných diet), než když nejí jen večer.
Závěr
U většiny celebrit, které IF propagují, je patrný velký úspěch – ať už jde o udržení štíhlé linie, snížení zánětů, zlepšení energie, nebo rychlou transformaci postavy pro filmové role.
Jejich zkušenosti jasně ukazují, že přerušovaný půst funguje jako účinný nástroj, ale klíčem je, aby byl dlouhodobě udržitelný a kombinovaný se zdravým a kvalitním jídlem v oknech pro konzumaci.
