Obličejová jóga: Nejnovější trend v boji proti vráskám

Obličejová jóga (gymnastika) – nejmladší odvětví jógy vůbec

Zatímco klasická jóga má tisíciletou tradici, obličejová gymnastika, známá také jako jóga obličeje, je poměrně novým fenoménem. Jedná se o přirozenou alternativu k estetickým procedurám, která slibuje pevnější a mladistvější pleť bez nutnosti invazivních zákroků. Jak funguje a proč si získává stále větší popularitu?

---

Co je obličejová jóga (gymnastika)?

Obličejová gymnastika je soubor cviků zaměřených na posilování svalů obličeje a krku. Stejně jako cvičení posiluje tělo, tak i tyto cviky zpevňují pokožku, vyhlazují vrásky a zlepšují krevní oběh. Výsledkem je svěží, mladistvý vzhled s přirozeným liftingovým efektem.

---

Jaké jsou hlavní benefity?

🔹 Redukce vrásek – Pravidelným cvičením lze zmírnit mimické vrásky a zpevnit povolenou pokožku.
🔹 Liftingový efekt – Díky aktivaci svalů dochází ke zvednutí kontur obličeje.
🔹 Lepší prokrvení – Zlepšuje se cirkulace krve a přísun kyslíku do pokožky, což podporuje její zdravý vzhled.
🔹 Zpomalení stárnutí – Posílené svaly brání ochabování obličeje a tvorbě nových vrásek.
🔹 Přirozená alternativa estetickým zákrokům – Žádné injekce ani chemické látky, pouze práce s vlastním tělem.

---

Základní cviky pro krásnější pleť

Obličejová jóga zahrnuje desítky cviků, zde jsou tři nejúčinnější:

1️⃣ „Vysoké čelo“
👉 Položte prsty na čelo, lehce přitlačte a pokuste se zvednout obočí. Držte 5 sekund a opakujte 10x.
✅ Výsledek: Prevence vodorovných vrásek na čele.

2️⃣ „Rybička“
👉 Vtáhněte tváře dovnitř, vytvořte „rybí pusinku“ a držte 10 sekund. Opakujte 10x.
✅ Výsledek: Zpevnění tváří a kontur obličeje.

3️⃣ „Sova“
👉 Položte ukazováčky nad obočí a palce pod oči. Jemně roztahujte prsty do stran, zatímco se snažíte přimhouřit oči. Držte 5 sekund a opakujte 10x.
✅ Výsledek: Redukce vrásek kolem očí.

---

Kdy a jak často cvičit?

Pro viditelné výsledky stačí 5–10 minut denně. Nejlepší čas je ráno nebo večer před spaním. Důležité je cvičit pravidelně – výsledky se obvykle dostaví do několika týdnů.

---

Obličejová jóga jako nový wellness trend

Mnoho celebrit a kosmetických expertů už objevilo kouzlo této metody. Oblíbenou propagátorkou je například Fumiko Takatsu, zakladatelka Face Yoga Method, nebo Danielle Collins, která vyvinula vlastní systém cviků.

Obličejová gymnastika je přirozenou cestou k mladistvému vzhledu, kterou si může dovolit každý. Nejsou potřeba drahé krémy ani botox – stačí jen pár minut denně a chuť udělat pro svou pleť něco dobrého.

---

Cvičíte obličejovou jógu? Dejte nám vědět v komentářích! 💆‍♀️😊

---

Zde je několik cviků obličejové jógy a jejich přínosy:

1. Lví póza (Simha Mudra)
   • Provedení: Široce otevřete ústa, vyplázněte jazyk co nejdále směrem k bradě, napněte svaly na krku a tvářích a držte 30 sekund.
   • Benefity: Redukuje dvojitou bradu, zpevňuje svaly krku, pomáhá proti vráskám v okolí rtů a stimuluje krevní oběh v obličeji.
2. Oční cvičení
   • Provedení: Se zavřenýma očima pohybujte očními bulvami nahoru a dolů, pak ze strany na stranu. Následně kružte očima ve směru a proti směru hodinových ručiček.
   • Benefity: Posiluje oční svaly, redukuje napětí v očích, zmírňuje vrásky kolem očí a zlepšuje zrak.
3. Cvičení na plné tváře
   • Provedení: Naplňte tváře vzduchem, poté přesouvejte vzduch z jedné tváře do druhé (jako když si vyplachujete ústa).
   • Benefity: Posiluje obličejové svaly, zpevňuje kontury tváří a předchází jejich povislosti.
4. Vyhlazování čela
   • Provedení: Položte dlaně na čelo a jemně roztahujte kůži od středu směrem ke spánkům a držte 5-10 sekund.
   • Benefity: Redukuje vrásky na čele, uvolňuje napětí a zmírňuje bolesti hlavy.
5. Cvičení proti vráskám kolem úst
   • Provedení: Přikryjte zuby rty, vytvarujte ústa do písmene O a pak se snažte co nejvíce usmívat, aniž byste odkryli zuby.
   • Benefity: Zpevňuje svaly kolem úst, redukuje vrásky a jemné linky kolem rtů.
6. Lifting tváří
   • Provedení: S otevřenými ústy zvedněte horní ret, jako byste chtěli odhalit dásně. Držte tuto pozici 5 sekund a poté se uvolněte.
   • Benefity: Zpevňuje svaly tváří, zlepšuje kontury obličeje a působí jako přirozený lifting.

Pravidelné provádění těchto cviků může přispět k lepšímu prokrvení pleti, zpevnění obličejových svalů a celkově mladistvějšímu vzhledu. Pro nejlepší výsledky se doporučuje praktikovat obličejovou jógu 10-15 minut denně.

---