Tikot, který dříve nikdo neřešil: Jak tikají biologické hodiny u mužů?
Když se řekne „biologické hodiny“, drtivé většině lidí se okamžitě vybaví ženy a jejich omezená reprodukční doba. Dlouho se tradovalo, že pánové mají s plozením potomků prakticky neomezený čas – vždyť spermie tvoří po celý život! Poslední vědecké studie a poznatky z asistované reprodukce ale ukazují, že i mužský reprodukční čas má své limity. Věk partnera hraje mnohem významnější roli, než se dříve myslelo.
Mýtus o „neomezeném mládí“: Kdy nastává zlom?
Je sice pravda, že muž na rozdíl od ženy spermie produkuje neustále, avšak s přibývajícím věkem se výrazně mění jejich kvalita, pohyblivost a genetická integrita. Zatímco za ideální reprodukční věk se u mužů považuje období mezi 18 a 30 lety, zlom nastává zhruba kolem čtyřicítky.
- Po 35. roce: Výzkumy z reprodukčních center ukazují, že už po 35. roce může u mužů docházet ke znatelnému poklesu plodnosti.
- Po 40. roce: Většina odborníků se shoduje, že po 40. roce končí reprodukční mládí. U mužů starších 40 let je ve srovnání s třicátníky až o 70 % vyšší pravděpodobnost, že se páru nepodaří počít!
- Zhoršení spermiogramu: Věk s sebou přináší snížený objem ejakulátu, horší pohyblivost spermií a především nárůst spermií s genetickými vadami (fragmentace DNA). Tyto vady mohou vést ke zvýšenému riziku potratů nebo k výskytu psychických poruch u dětí starších otců.
Zajímavost z praxe: Zatímco v polovině 20. století se muži stávali otci průměrně kolem 26 let, dnes se věk průměrného prvorodiče posunul výrazně výše. Společenský trend odkládání rodičovství se tak netýká jen žen.
Lifestyle pod lupou: Co mužské hodiny zpomaluje?
Biologické hodiny ale netikají jen na základě kalendářního věku. Jejich rychlost je do značné míry ovlivněna životním stylem. Negativní faktory, které plodnosti neprospívají, známe, ale je dobré si je připomenout:
- Stres a nedostatek spánku: Chronický stres a špatná hygiena spánku narušují hormonální rovnováhu.
- Špatné návyky: Kouření, nadměrná konzumace alkoholu, nevyvážená strava a nadváha jsou tichými, ale účinnými nepřáteli spermií.
- Sedavé zaměstnání a teplo: Vyhřívané sedačky v autě, notebook na klíně nebo těsné spodní prádlo zvyšují teplotu varlat, což je pro tvorbu spermií nevhodné.
- Nedostatek pohybu: Málo fyzické aktivity zhoršuje celkový zdravotní stav a tím i kvalitu reprodukčního materiálu.
💖 Co dělat, když chcete tikání zpomalit?
Dobrých zprávou je, že muži mohou aktivně ovlivnit kvalitu svých spermií zdravějším životním stylem. Spermie se tvoří průběžně a jejich cyklus trvá zhruba 8 až 10 týdnů. Zlepšení návyků se tedy může na spermiogramu projevit relativně rychle.
- Pohyb: Pravidelná, ale ne přehnaná fyzická aktivita (např. svižná chůze, běh, plavání).
- Strava: Bohatá na antioxidanty, zinek, selen a vitamíny (např. listová zelenina, ořechy, semínka, ryby).
- Omezení stimulantů: Snížit příjem kávy, alkoholu a zcela vynechat kouření.
- Chlazení: Dbát na to, aby varlata nebyla přehřívaná – volnější oblečení, občasné studené sprchy.
Ať už plánujete rodinu hned, nebo v budoucnu, je dobré vědět, že péče o sebe a svůj životní styl je to nejlepší, co můžete pro své biologické hodiny udělat.
Cílem tohoto článku je informovat o aktuálních poznatcích v reprodukční medicíně. V případě plánování rodičovství ve vyšším věku doporučujeme vždy konzultaci s odborníkem.
