Gaslighting: Odhalení tajemství jeho fungování
Gaslighting je toxická forma psychické manipulace, o které se v poslední době hodně mluví. Přesto je pro mnoho obětí stále obtížné ji rozpoznat, dokud není pozdě. Nová studie nabízí fascinující pohled na to, jak tento jev funguje a proč se obětí může stát doslova kdokoli.
Gaslighting. Slyšeli jste to slovo, pravděpodobně víte, že jde o druh emocionálního zneužívání, kdy je oběť manipulována, aby pochybovala o svém vlastním vnímání reality, paměti či zdravém rozumu. Klasická ukázka? Když vám partner řekne: „To se nestalo, to si jen vymýšlíš. Jsi přecitlivělá.“ nebo „Máš to popletené, já jsem to řekl úplně jinak.“
Tento jev je nebezpečný právě proto, že podkopává samotné základy, na kterých stavíme svůj život – naši důvěru ve vlastní mysl. A co je na tom nejděsivější? Nemusíte být slabí ani zranitelní, abyste se stali obětí.
Gaslighting jako proces učení
Nová a převratná studie z McGillovy univerzity a Torontské univerzity přináší nový pohled na to, jak gaslighting funguje na úrovni psychologie. Willis Klein, hlavní autor studie, v práci „Teoretický rámec pro studium fenoménu gaslightingu“ navrhuje, že gaslighting lze chápat jako proces učení utvářený takzvanou minimalizací chyb predikcí (PEM).
Co je to Minimalizace chyb predikcí (PEM)?
PEM je neurologický proces, který probíhá v mozku neustále. Zjednodušeně řečeno, náš mozek si vytváří vnitřní modely světa a používá je k předvídání budoucích událostí. Když se pak stane něco, co neodpovídá této předpovědi (nastane chyba predikce), mozek si upraví svá očekávání a reakce, aby snížil riziko budoucí chyby.
A přesně tady gaslighting nastupuje. Manipulátor (gaslighter) zpochybňuje realitu oběti tak důsledně, že oběť začne zažívat obrovské množství „chyb predikcí“. Mozek oběti se snaží minimalizovat tuto nepříjemnou disonanci tím, že si osvojí model světa, který navrhuje manipulátor, i když jde proti jejímu vlastnímu vnímání. V podstatě se „učí“ (přeučuje) vnímat realitu tak, jak mu ji předkládá ta druhá osoba.
Proč se obětí může stát každý? 💔
Kleinův model se opírá o klíčovou myšlenku: jsme závislí na druhých – zejména na našich blízkých vztazích – abychom si utvářeli náš pocit sebe sama a reality. Je přirozené, že důvěřujeme partnerovi, rodině nebo blízkému příteli, že nám pomohou ukotvit se v realitě.
Když se k této přirozené lidské závislosti přidá pohled na gaslighting jako na proces učení, vyplývá z toho zjištění, že obětí se může stát kdokoli.
Willis Klein k tomu jasně říká: „V našem modelu nemusí být nutně nic konkrétního ohledně cíle gaslightingu, co by je vůči němu činilo obzvláště zranitelnými. V podstatě se to může stát každému, pokud důvěřuje nesprávné osobě.“
To je důležitá zpráva. Gaslighting není selháním oběti, ale zneužitím její přirozené a zdravé touhy po sociálním ukotvení a důvěře v blízkou osobu. Manipulátor zneužívá zranitelnosti, která je vložena do každého důvěrného vztahu.
Jak se bránit?
- Věřte svým instinktům: Pokud máte pocit, že se něco děje špatně, pravděpodobně se to děje. Vnitřní hlas je váš spolehlivý systém varování před chybami predikce!
- Zapisujte si: Veďte si deník událostí. Konkrétní data a citace vám pomohou ověřit si realitu, když ji manipulátor popírá.
- Hledejte externí kotvu: Mluvte s důvěryhodnými přáteli, rodinou nebo terapeutem. Jejich pohled vám pomůže znovu ukotvit vaše vnímání reality mimo vliv manipulátora.
Gaslighting je temná stránka mezilidských vztahů. Porozumění tomu, jak funguje – že zneužívá naši potřebu učení a důvěry – je prvním a nejdůležitějším krokem k tomu, abyste se z jeho toxického sevření vymanili. Chraňte svou mysl, je to vaše nejcennější aktivum.
Chtěli byste se dozvědět více o technikách, které manipulátoři používají, a jak se jim bránit v praxi? Dejte nám vědět v komentářích!
