Je saunování zdravé i v létě? Zatočte s únavou a podpořte imunitu!
Mnoho z nás si saunování spojuje především s chladnými zimními měsíci, kdy nám horká pára pomáhá prohřát se a relaxovat. Co ale v létě? Je saunování zdravé i v parných dnech, nebo je lepší se mu vyhnout? Odpověď vás možná překvapí! Saunování v létě je nejen bezpečné, ale přináší i řadu úžasných benefitů pro vaše zdraví a pohodu.
Proč se saunovat i v létě?
1. Posílení imunity: V létě je naše imunita často zatěžována klimatizací, cestováním a změnami stravovacích návyků. Pravidelné saunování pomáhá stimulovat tvorbu bílých krvinek a protilátek, což posiluje obranyschopnost organismu a snižuje riziko letních nachlazení a viróz.
2. Detoxikace a očista pleti: Pocení v sauně je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak se tělo zbavuje toxinů. V letních měsících, kdy se více potíme, je detoxikace ještě důležitější. Navíc horký vzduch otevírá póry, hloubkově čistí pleť a zanechává ji zářivější a zdravější.
3. Zlepšení termoregulace: Zní to paradoxně, ale saunování v létě může pomoci tělu lépe se vyrovnat s vysokými teplotami. Pravidelné vystavování se teplu a následné ochlazení trénuje náš termoregulační systém. Tělo se lépe adaptuje na teplo a vy budete lépe snášet letní vedra.
4. Relaxace a zmírnění stresu: Letní měsíce jsou pro mnoho z nás spojené s dovolenými a odpočinkem, ale i tak se můžeme potýkat se stresem a únavou. Sauna je ideálním místem pro hlubokou relaxaci a uvolnění svalového napětí. Teplo stimuluje produkci endorfinů, hormonů štěstí, které zlepšují náladu a snižují úzkost.
5. Zlepšení kvality spánku: Letní noci mohou být někdy rušné a horké, což může narušit kvalitu spánku. Saunování před spaním pomáhá uklidnit mysl i tělo a navodit hluboký a osvěžující spánek.
Jak na letní saunování?
- Hydratace je klíčová: Před a po saunování vypijte dostatek vody, minerální vody nebo bylinkových čajů. Pocením ztrácíte hodně tekutin, které je potřeba doplnit.
- Kratší intervaly: V létě doporučujeme zkrátit dobu pobytu v sauně. Místo 15-20 minut zkuste začít s 5-10 minutami a postupně délku prodlužovat podle pocitu.
- Pozvolné ochlazování: Po saunování se ochlaďte pomalu a postupně. Ideální je vlažná sprcha nebo sprchování končetin a postupně celého těla. Vyhněte se šokovému ochlazování v ledové vodě, které by v létě mohlo být pro tělo příliš zatěžující.
- Naslouchejte svému tělu: Pokud se necítíte dobře, okamžitě saunu opusťte. Saunování má být příjemné a relaxační.
Nenechte se zmást předsudky a dopřejte si blahodárné účinky saunování i v létě. Vaše tělo vám poděkuje!
Máte už se saunováním v létě zkušenosti? Podělte se s námi v komentářích!
